10 سوودی فەریكە نۆك واتلێدەكات زیاتر بیخۆیت

فەریكە نۆك لەم وەرزەدا زۆرە و هەندێك كەس ئارەزووی خواردنی دەكەن ، و چەند سودێكی تەندروستی هەیە .

1-بەهۆی ئەوەی بڕێكی زۆر ڕیشاڵ لەپێكهاتەیدا هەیە بەیەكێك لەو خۆراكانە دادەنرێت كە دەكرێت بۆ دابەزاندنی كێش سوودیان لێوەربگیرێت .

2-ترشی فۆلیك لەپێكهاتەیدا هەیە و كاتێك ئافرەتی دوگیان ئەم خۆراكە بخوات كۆرپەلەكەی پارێزراو دەبێت  لەوەی ناتەواوی لەسەر شێوەی دەربكەوێت .

3-بڕێكی باش پرۆتین لەپێكهاتەیدا هەیە و ئەمە بۆ ئەو كەسانە بەسوودە كە گۆشت ناخۆن و تەنها ڕوەك دەخۆن .

4-ڕێژەی كۆلیسترۆڵی زیانبەخشی ناو خوێن دادەبەزێنێت .

5-ڕێژەی شەكری ناو خوێن هاوسەنگ دەكات ئەمەش بۆ ئەو كەسانە بەسوودە كە نەخۆشی شەكرەیان هەیە .

6-هەرسی گەدە ئاسان دەكات و چارەسەرە بۆ قەبزی .

7-ڕێژەی كۆلیسترۆڵی ناو خوێن ئاسایی دەكاتەوە ، ئێسكەكان بەهێز دەكات .

8-چارەسەری ئەو هەوكردانە دەكات كە لە كۆئەندامی میز و میزەڕۆدا دروست بوە.

9-تاڵەكانی قژبەهێز دەكات و مێشك چالاك دەكات .

10- یارمەتی نوێبونەوەی خانەكانی پێست و جەستە دەدات .

وێستگە ستایل