سوودەکانی خواردنی کاڵەک
 

کاڵەک یەکێکە لەو میوانەی کە لە کۆتایی وەرزی بەهار و سەرەتای وەرزی هاویندا پێدەگات و کۆمەڵێک سوودی بۆ تەندروستی لەش هەیە.

لێرەدا هەندێک لە سوودەکانی کاڵەک دەخەینە ڕوو:

 سەرچاوەیەکی دەوڵەمەندی ڤیتامین A و بێتاکارۆتینە
کاڵەک سەرچاوەیەکی باشی بێتاکارۆتینە و لەش دەتوانێت بیگۆڕێت بۆ ڤیتامین A، ئەم دوو ماددە خۆراکییە بۆ پاراستنی تەندروستی چاوەکانی بەهێزکردنی توانای بینایی زۆر پێویستن.

سەرچاوەیەکی باشی ڤیتامین C یە
کاڵەک ڕێژەیەکی باش لە ڤیتامین C تێدایە، ئەم ڤیتامینە دژە ئۆکسانێکی بەهێزە و لەش دەپارێزێت لە نەخۆشییەکان.

تەندروستی ڕیخۆڵەکان دەپارێزێت
خواردنی ئەو میوانەی دەوڵەمەندن بە ڤیتامین A وەک کاڵەک تەندروستی ڕیخۆڵەکان دەپارێزێت، بەتایبەت بۆ جگەرەکێشيکان.

ڕێگری لە نەخۆشییەکانی دڵ و دەمار دەکات
کاڵەک پێکهاتەیەکی تێدایە بەناوی ئادنۆزین، ئەم ماددەیەش ڕێگری دەکات لە تووشبون بە نەخۆشییەکانی دڵ و دەمارەکانی خوێن.

کەمکردنەوەی دڵەڕاوکێ
ئەم میوەیە دەوڵەمەندە بە پتاسیماست کە لێدانەکانی دڵ ئاسایی دەکاتەوە و یارمەتی دابینکردنی ئۆکسجینی پێویست بۆ مێشک دەدات، ئەمەش دەبێتە هۆی هەستکردن بە ئارامی و تەرکیزێکی زیاتر.

سەرچاوه: سایتی NRT