پنج شنبه 27 ارديبهشت 1403 - 6 ذيقعده 1445 - 16 مي 2024
تبیان، دستیار زندگی
در حال بار گزاری ....
ڕەش
سپی
سه وز
شین
سوور
پرتەقاڵی
مۆر
زێڕین
هه موو
ده ق
فیلم
ده نگ
وینه
دابه زاندن
کوردی
Persian
کوردی
العربیة
اردو
Türkçe
Русский
English
Français
پێنج شەممه 27 گوڵان 1403 - 6 زیقەعده 1445 - 16 مای 2024
صفحه اصلی تبیان
شبکه اجتماعی
مشاوره
آموزش
فیلم
صوت
تصاویر
حوزه
کتابخانه
دانلود
وبلاگ
فروشگاه اینترنتی
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
ده‌رمانه‌‌و ده‌رديشه
میوه‌ی به‌هێ هۆكاری چاره‌سه‌ری چه‌ندین نه‌خۆشییه‌و به‌سوده بۆ (دڵ، سییه‌كان، قوڕگ‌و ده‌م، گه‌ده‌‌و ڕیخۆڵه‌كان)، به‌ڵام شاره‌زایان ئه‌وه‌ش باس ده‌كه‌ن، ده‌كرێت زۆرخواردنی به‌هێ ببێته هۆی نه‌خۆشی.
بۆ جگه‌ره‌كێشه‌كان
به‌رده‌وام ئه‌نجامي توێژينه‌وه‌كان جه‌خت له‌گرنگي خواردني ميوه ده‌كه‌نه‌وه بۆ چاره‌سه‌ركردني شێرپه‌نجه، به‌ڵام كه‌ساني جگه‌ره‌كێش له‌م سوده بێبه‌شن‌و جارێكي تر زه‌ره‌رمه‌ندن.
ئه‌و خۆراكانه‌ی ده‌بنه هۆی دروستبوونی ورگ.
یه‌كێك له‌و كێشه ته‌ندروستیانه‌ی تووشی ژنان و پیاوان ده‌بێت بریتیه له دروستبوونی ورگ و شۆڕبوونه‌وه‌ی كه سیمایه‌كی ناشرین به مرۆڤ ده‌به‌خشێت.
ئه‌گه‌ر له‌و كه‌سانه‌ن بنێشت مه‌جون
پزیشكان له توێژینه‌وكانیان تایبه‌ت به هۆكاره‌كانی تووش بوونی نه‌وجه‌وانان به ژانه سه‌ری درێژخایه‌ن ئه‌وه‌یان بۆ ده‌ركه‌وت كه جوینی بنێشت یه‌كێكه له هۆكاره‌كانی ئه‌م نه‌خۆشیه.
پیاوان زوتر تووشی ئەنفلۆنزا دەبن
زانایانی ئەمریكا لە لێكۆڵینەوەیەكی نوێدا دەریانخستووە، رەگەزی نێر بەهۆی زۆربوونی هۆرمۆن لەلەشیاندا زیاتر تووشی ئەنفلۆنزا دەبن لە رەگەزی مێ.
ڤیتامین E بۆ چاره‌سه‌ری زه‌هایمه‌ر
به‌پێی ده‌ره‌نجامی توێژینه‌وه‌یه‌كی نوێ ده‌ركه‌وتوه كه‌خواردنی رێژه‌یه‌كی زۆری ڤیتامین (E ) هاوكارده‌بێ له‌هێوركردنه‌وه‌ی كاریگه‌ری نه‌خۆشی زه‌هایمه‌ردا كه‌به‌خڵه‌فان و بیرچوونه‌وه ناسراوه.
ئه‌وه‌ی له‌باره‌ی توێكڵی هێلكه‌وه نایزانیت؟
زۆربه‌ی كات چاره‌نوسی توێڵكی هێلكه وه‌ك پاشماوه‌كانی تر مامه‌ڵه‌ی له‌گه‌ڵ ده‌كرێت‌و فرێ ده‌درێت، به‌ڵام ئه‌وه‌ی نایزانین بونی چه‌ندسودێكی ...
حه‌ز ده‌كه‌یت مناڵه‌كه‌ت باڵای به‌رز بێت
به گوێره‌ی گوێره‌ی نوێترین توێژینه‌وه‌كانی لێكۆڵه‌ران، ئه‌و دایكانه‌ی كه له كاتی دووگیانیدا شیر ده‌خۆن، منداڵه‌كانیان باڵابه‌رزتر ده‌بێت.
به‌سوده بۆ یاده‌وه‌ری‌‌و ئازاری پشت
(ڕه‌شكه) به‌یه‌كێك له‌ماده به‌سوده‌كان هه‌ژمارده‌كرێت‌و به‌چاره‌سه‌ری زۆر نه‌خۆشیش داده‌نرێت، جا ئه‌گه‌ر به‌ته‌نیا بخورێت یاخود تێكه‌ڵ به‌هه‌ر خۆراكێك بكرێت.
هۆكاری ئه‌و ده‌نگه‌ی له ماسولكه‌كانه‌وه دێت
زۆربه‌كان رۆژانه له‌كاتی دانیشتن یان هه‌ستان یان به رێگه‌دا رۆیشتن و ... ده‌نگێكی جیاواز له ژماره‌یه‌ك له ماسولكه‌كانی له‌ش ببیسرێت كه هاوشێوه‌ی ده‌نگی ته‌قه‌یه یان ....
زیاتركردنی هۆشی منداڵان بەهۆی خۆراكەوە
توێژەرە (ئەمریكا)ـییەكان گەیشتوونەتە ئەو ئەنجامەی خواردنی پێنج ماددەی خۆراكی دەبێتە هۆی بەرزبوونەوەی ئاستی هۆشی منداڵان.
ئایا خواردنەوە ساردەكان هۆكاری شەكرە و قەڵەوین؟
توێژینەوەیەكی نوێی پزیشكی هۆشداری دەدات لە خواردنەوە ساردەكان كە هۆكاری سەرەكین لە سەر هەستیاری ناوەندەكانی تامكردن لەسەر زمان و دەبێتە هۆی كەمكردنەوەی هەستیاری تامكردن.
كەمتر سۆسیس و كالباس و هەمبێرگەر بخۆن
هه‌ندێك ده‌ڵێن كە سۆسیس و كالباس لە پۆپڕەی كەڵەباب، ریخۆڵەی باڵندە و پاشماوە گۆشتەكان دروست دەبێت لە به‌شێكی دیكە پێیان وایه كە لە گۆشتی مانگا و گۆلك و مەڕی مندار دروست كراوە.
به‌كارهێناني سه‌هۆل بۆ نه‌هێشتني ئازاري ددان
كه‌م كه‌س هه‌یه له‌ژیاندا ئه‌گه‌ر بۆ جارێكیش بێت توشی ئازاری ددان نه‌بوبێت‌و بێزاری نه‌كردبێت، له‌گه‌ڵ ئه‌وه‌ی پێویسته ڕاسته‌وخۆ له‌گه‌ڵ په‌یدابوونی ئازاری ددان سه‌ردانی پزیشك ...
نیشانەكانی نەخۆشیی دڵ لە منداڵاندا
بۆ ئەوەی بزانین منداڵان نەخۆشیی دڵیان هەیە چەند بەشێكن، بەشێكیان هەر هەست پێناكرێت بەڵكو بگرە تا تەمەنی 40 تا 50 ساڵیش....
4 خۆراكى سودمه‌ند بۆ ته‌ندروستی ده‌م و ددان
بۆ ئه‌وه‌ی ببنه خاوه‌نی ده‌م ددانێكی ته‌ندروست، گرنگی به‌و خۆراكانه بده‌ن كه ده‌یخۆن.
ئه‌و گرفتانه‌وا هه‌ڕه‌شه له‌مێرمنداڵان ده‌كه‌ن!
قۆناغی مێرمنداڵی تایبه‌تمه‌ندی جیاوازی هه‌یه‌و كێشه‌و‌گرفتی جیاواز له‌گه‌ڵ خۆی‌دا دێنێ. بڕِێك له‌م گرفتانه پێویستیان به‌ده‌س‌تێوه‌ردان نییه به‌ڵام برێكیان له‌ئاستی ناكۆكی‌و نه‌خۆشینی ده‌روونی‌و كۆمه‌ڵایه‌تی‌دایه‌و پێویستی ....
به دوو هه‌فته 4 كيلۆ له كێشت دابه‌زێنه
خواردنه‌وه‌ی گیراوه‌یه‌كی سروشتی له ماوه‌ی دوو هه‌فته‌دا 2 بۆ 4 كیلۆ له كێشت داده‌به‌زێنێت...
دەكرێ كەسێك دوو (DNA ) هەبێت!
بەپێی دەرەنجامی چەند توێژینەوەیەك دەركەوتوە كەهەندێ كەس دوو جۆری (DNA )یان هەیە، ئەمەش مانای وایە هەر كەسێك دوو جۆر كرۆمۆسۆمی هەیە و زانایانی بوارەكەش لەئێستادا سەرقاڵی توێژینەوەن لەوبارەیەوە.
توور چاره‌سه‌ره
ئه‌گه‌ر به‌ده‌ست نزگه‌ره‌وه ده‌ناڵێنیت‌و ئاو خواردنه‌وه دادت نادات، ئه‌وا ده‌توانیت سوود له‌سه‌وزه سه‌رسوڕهێنه‌ره‌كان وه‌ربگریت‌و خۆت له‌وكێشه‌یه ڕزگار بكه‌یت.
مه‌ترسیه‌كانی ئایپاد له‌سه‌ر ته‌ندروستی منداڵان
ژماره‌یه‌ك پسپۆڕی ئه‌مه‌ریكی له ئه‌كادیمیای ئه‌مه‌ریكا بۆ نۆژداری منداڵان رایانگه‌یاند، به‌كارهێنانی ئایپادو جۆره‌كانی تری تابلێت ته‌ندروستی ده‌ستی منداڵان ده‌خاته مه‌ترسییه‌وه.
با منداڵەكانتان بە زۆر خواردن نەخۆن
یەكێكە لە حەزەكانی دایك و باوك ئەوەیە كە هەمیشە حەز بەوە دەكەن كە منداڵەكەیان زۆر بخوات و هەوڵیش دەدەن بە زۆر خواردنیان پێ بدەن.
گرنگي پاقله
پاقله یه‌كێكه له‌و جۆره ڕوه‌كانه‌ی سودی بۆ ته‌ندروستی مرۆڤ هه‌یه، له‌ناوچه‌ی ئاسیای ناوه‌ڕاسته‌وه چاندنی بڵاوبۆته‌وه ، به‌رزیه‌كه‌ی نزیكه‌ی (80)سم ده‌بێت و ڕه‌نگی سه‌وزه.
يه‌كه‌م دڵي ده‌ستكرد درووستكرا، بزانه نرخي چه‌نده
له نه‌خۆشخانه‌یه‌كی شا ری پاریس بۆ یه‌كه‌م جار دڵی ده‌ستكرد درووستكرا و بۆ یه‌كه‌م نه‌خۆش له مێژوودا چێنرا و پێده‌چێت وه‌ڵامدانه‌وه‌ی جه‌سته‌ی پۆزه‌تیڤ بێت.
5 خۆراكی پێویست بۆ پیاوان
7% پیاوان دووچاری كه‌می مه‌گنسیۆم و ڤیتامین D و B12ده‌بن. به پێی راپۆرتی گۆڤاری health بڵاوی كرده‌وه كه خواردنی 5 ماده‌ی خۆراكی بۆ پیاوان پێویستن كه له خواره‌وه ئاماژه‌یان پێ ده‌كه‌ین.
ڤیتامین پاره خه‌ساركردنه
دوای ئه‌وه‌ی ده‌یان ملیۆن كه‌س رۆژانه هه‌وڵی خواردنی رێژه‌یه‌كی زۆری ڤیتامینیان ده‌دا به‌تایبه‌ت ئه‌وانه‌ی كه‌له‌نێو میوه‌و سه‌وزه‌كاندا هه‌یه،
خواردني ميوەكان دڵەڕاوكێ كەم دەكاتەوە
ئەگەر تووشی دڵەڕاوكێ یان پەستانی خوێن بوونە، بۆ چارەسەری خواردنی پرتەقاڵ تاقی بكەنەوە:
ئاگاداری خواردنی منداڵەكەت بە
خوارد هۆكارێكی گرنگ و كاریگەرە لەسەر ژیانی مرۆڤ بە گشتی و لەگەڵ ئەویشدا منداڵ بە تایبەتی.
دۆزینەوەیەك گریمانەی تەمەنی گەردوون دەگۆڕێت
هەفتەی پێشوو تەلێسكۆپی هابڵ، وێنەی گەلەستێرەیەكی نوێی بە تیشكی سەرو وەنەوشەیی گرتووە، بە پێی شەپۆل و رەنگ و سروشتی ئەو تیشكانەی لێیەوە دەردەچن، زاناكان دووری ئەو گەلەستێرەیان لە زەوییەوە بە (13 ملیار و 100 ملیۆن) ساڵی تیشكی خەمڵاندووە.
درۆكردنی منداڵ
درۆكردن بە یەكێك لە ترسناكترین نەخۆشییە كۆمەڵایەتییەكان دادەنرێت و، هۆكاریشە بۆ زۆرێك لە كێشە و نەخۆشییە دەروونی و كۆمەڵایەتییەكان، لەنێوان گەورەو بچووكدا بڵاوەو بریتییە لە نمایشێكی ڕووكاڵی بۆ پاڵنەرە دەروونییەكان و هێزێك كە هۆكارە بۆ سەرهەڵدانی
وەرزش تاجەند بۆ منداڵ بەسوودە
لێكۆلینه‌وه‌یه‌كی تازه‌ی زانستی ده‌ریخستووه ، كه ئه‌و منداڵانه‌ی پێش 10 خۆله‌ك له ده‌ستنیشانكردنی كاری ئه‌كادیمی خۆیان ڕاهێنانی وه‌رزشی ئه‌نجام ده‌ده‌ن...
به سوودەكاني شێلم ئاشنا بن
شێلم سەوزەیەكه نیشاسته‌ی تێدایه، بەڵام ئەو وزەی ناوى، سێ جار كەمترە لەو بڕە وزەیەی كە لە هەمان بڕی پەتاتەدایە. شێلم ماددەی خۆراكی گرنگ لەخۆدەگرێت، وەك ڤیتامین C، ڤیتامین E، ریشاڵ، فۆلیك ئەسید، ڤیتامین B5، ڤیتامین B1، ڤیتامین B2، ڤیتامین B3، ڤیتامین B6،
هه‌نار پێويسته بۆ باشتركردن ته‌ندروستي مرۆڤ
هه‌میشه میوه‌كان سودی گه‌وره‌یان هه‌یه له باشتركردنی ته‌ندروستی مرۆڤ ئه‌مه‌ش به پێی خواردنی میوه‌كان كه‌م و زیاد ده‌كات به‌ڵام هه‌میشه ژیان له‌گه‌ڵ سروشتدا مرۆڤ به له‌شێكی ساغ ده‌هێڵێته‌وه
خواردنی پەنیر وگوێز كالسیۆم زیاد ده‌كه‌ن
هەر ژەمێكی شیرەمەنی، 25% پرۆتین و 30% كالسیۆمی پێِویستی جەستە دابین دەكات، كەواتە بۆ پێشگرتن لە كەمبوونەوەی وەرگرتنی كالسیۆمی پێویست بەبێ زیادكردنی خۆراكی دیكە لەكاتی دیاریكراو ژەمی خۆراكی بخورێت.
چۆن توانای مێشكت زیاد دەكەیت ؟
چۆن بتوانین بیرەوەریمان بەهێزبكەین و تووشی لەبیرچوونەوە نەبین؟
پاك كه‌ره‌وه‌یه‌كی به‌هێزه بۆ له‌ش
تایبەتمەندی پیاز زۆره كە بۆ جەستە پێویستە، بۆ نموونە: ڤیتامین C، كالسیۆم و كانزاكانی وەكوو مەگنسیۆم، پتاسیۆم، فۆسفۆر، گۆگرد، ئەسید فولیك، رێژەیەكی كەم لە ئاسن، مز و ڤیتامینەكانی گروپی B تێدایە.
ئه‌گه‌ر هاوسه‌ره‌که‌ت جگه‌ره ئه‌کێشێ ، ئه‌م بابه‌ته بخوێنه
تووره‌ج ڕه‌وشه‌ن زه‌میر ، به‌م وته‌یه که به کار هێنانی دووکه‌ڵ و جگه‌ره به شێوزای ناڕاسته‌وخۆ ده‌بێته هۆی زیات بوونی چه‌وری خوێن و له ئاکامدا ده‌مار و ڕه‌گه‌کان ده‌به‌سترێن ، ڕایگه‌یاند : دووکه‌ڵ و جگه‌ره هۆی 20% له جه‌ڵته‌کانی دڵ و میشکه .
بۆ پاراستنی جگه‌ر
وه‌ك ئاشكرایه كاری سه‌ره‌كی جگه‌ر پاككردنه‌وه‌ی له‌شه له‌ماده‌ی زیان به‌خش‌و ژه‌هراویبوون, بۆیه ئه‌گه‌ر جگه‌ر له‌ته‌ندروستی باشدا بێت كاری خۆی ده‌كات...
گۆشتی سور زیانبه‌خشه
زانایان له‌زانكۆی (سنگافوره)ی نیشتمانی، گه‌یشتنه ئه‌و ئه‌نجامه‌ی زۆر خواردنی گۆشتی سور ده‌بێته‌هۆی توشبوون به‌نه‌خۆشی شه‌كره.
12 ماده‌ی سروشتی ئازار شكێن
لێره‌دا ئاماژه به كۆمه‌ڵێك ماده‌ی خۆراكی ده‌كه‌ین كه بۆ وه‌كو ئازار شكێنی سروشتی به‌كار دێن:
لە زستاندا گرنگی بەخواردنی پرتەقاڵ بدەن
بەهۆی ئەوەی لە وەرزی زستاندا پلەكانی گەرما بەشێوەیەكی بەرچاو دادەبەزێت و بەمەش مرۆڤ بەهۆی دابەزینی پلەكانی گەرماوە مرۆڤ تووشی گەلێك نەخۆشی دەبێت ،هاوكات پزیشكانیش هۆشداری دەدەن لە خواردنی پرتەقاڵ بەشێوەی سروشتی یاخود شەربەت تاوەكو بیتە خاوەن تەندروستیەكی
چۆن پارێزگاری له چاوه‌كانت ده‌كه‌یت؟
پارێزگاریكردن له چاوه‌كان واته پارێزگاریكردن له هه‌موو جوانیه‌كانی ژیان چونكه له رێگه‌ی چاوه‌كانته‌وه هه‌موو شته‌كانی ده‌وروبه‌رت ده‌بینیت،
شێوازێكی خۆپاراستن له نه‌خۆشی دڵ
رۆژانە خواردنی تەنیا دوو سێو، یارمەتی پاراستنی ژنان دەدات لە تووشبوون بە نەخۆشییەكانی دڵ،
منداڵ لە قۆناغي شەوانە زياتر لە هەزار جار خەوي دەبچڕێت
بە پێی توێژینەوەیەكی زانستی منداڵ لە قۆناغی پێگردندا بە شەوان زیاتر لە هەموو كاتێكی تر بەخەبەردا دێت.
شیری دایكان ددانی منداڵان خراپ ناكات
زۆر لە دایكان لەسەر ئەم بڕوایەن كە خواردنی شیری دایك ئەویش شەوانە دەبێتە هۆی ئەوەی لە داهاتوودا ددانی منداڵەكانیان كلۆر بێت و هەربۆیەش زۆر بە زوویی شیری لێدەگرنەوە.
ئاوي شوتي ئازاري ماسولكه‌كان ناهێڵێت
زانایان به‌مدواییه ئه‌وه‌یان ئاشكرا كردووه كه خواردنه‌وه‌ی ئاوی شوتی له كاتی وه‌رزش كردن و دوای وه‌رزش كردن ده‌توانێت كاریگه‌ریه‌كی زۆری هه‌بێت له كه‌مكردنه‌وه‌ی ئازاری ماسولكه‌كاندا.
ڕه‌نگ كوێري
نه‌خۆشی (ڕه‌نگ كوێری) نه‌خۆشیه‌كی بۆماوه‌ییه نه‌خۆش ناتوانێت ڕه‌نگه‌كان به‌ته‌واوی له‌یه‌ك جیابكاته‌وه، هۆكاری ئه‌مه‌ش ده‌گه‌ڕێته‌وه بۆ بوونی كێشه له‌چاوه‌كان یاخود ده‌ماری چاو.
بەخۆراك ماڵئاوایی لەبیرچوونەوە بكە
یەكێك لە كێشە باوەكان كە تووشی مرۆڤ دەبێت لەبیرچوونەوەیە ،ئەمەش یەكێكە لەو گرفتانەی زۆر مرۆڤ پێوەی دەناڵێنن ،پزیشكانیش هۆشداری دەدەنە دەست ئەو كەسانەی بەدەست بیرچوونەوە..
دژی كڕێشه
ماڵپه‌ڕی (خۆت ڕۆشنبیركه) له‌ڕاپۆرتێكدا باس له‌كێشه‌ی كڕێشی سه‌ر ده‌كات، كه شاره‌زایه‌كی بواری جوانكاری، به‌ناوی (مونا هانی) باس له‌وه‌ده‌كات، ...
خه‌ون به‌ئاره‌زووی خۆت
ئامێرێكی نوێ به‌ناوی (ڕیمی) كه ناوی (خه‌ونی كراوه)ی لێنراوه، داهێنانێكی نوێیه‌و بۆ ئه‌و كه‌سانه‌یه، ده‌یانه‌وێت له‌كاتی نوستندا ئه‌و خه‌ونانه ببینن كه خۆیان مه‌به‌ستیانه، هاوكات كاتیش بۆ خه‌ونه‌كه دابنێن.
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
