بنه‌ماڵه‌ی موسوڵمان

صفحه اصلی تبیان شبکه اجتماعی مشاوره آموزش فیلم صوت تصاویر حوزه کتابخانه دانلود وبلاگ فروشگاه اینترنتی

14 15 16 17 18 19 20 21 22 23
- هه‌ساره‌ي مه‌ريخ ... چوار مليار ساڵ له‌دوو ده‌قيقه‌دا
- ئاژانسی فه‌زایی ئه‌مریكا (ناسا) به‌مدواییه‌ تۆمارێكی ڤیدیۆیی روونكاریی بڵاوكرده‌وه‌و تێیدا «باس له‌گۆڕانكاریی هه‌ساره‌ی مه‌ریخ ده‌كات، له‌هه‌ساره‌یه‌كی هاوشێوه‌ی زه‌وییه‌وه‌ بۆ هه‌ساره‌یه‌كی سووری تۆز لێنیشتوو».
- زەیتی گەنمەشامی بەسودە بۆ تەندروستی مرۆڤ
- بەپێی توێژینەوەیەكی نوێی پزیشكی هەریەكە لە زەیتی گەنمەشامی و زەیتی زەیتون توانای كەمكردنەوەی ئاستی كۆلیسترۆڵی لەناو خوێندا هەیە،هەروەها توانای پارێزگاریكردنی هەیە لە تووشنەبوونی مرۆڤ
- ئەو 7 كارەی كە نابێت دوای نان خواردن ئەنجامى بده‌ن
- پسپۆڕان ئەنجامدانی كۆمەڵێك چالاكی لە دوای نان خواردن بە زیان گەیاندن بە گەدە دادەنێن كە رەنگە شێرپەنجەی بە دواوە بێت. ئەم چالاكیانەش بریتین لە:
- به‌یانیان مه‌یخۆن
- شاره‌زایانی‌ بواری‌ خۆراك ئاماژه‌ به‌چه‌ند جۆرێكی‌ خۆراك ده‌كه‌ن، كه‌ پێویسته‌ له‌ژه‌می‌ به‌یانیاندا نه‌خورێن، چونكه‌ مه‌ترسیان بۆ ته‌ندروستی‌ مرۆڤ هه‌یه‌.
- چاره‌سه‌ری‌ خه‌وزڕاندن
- به‌گوێره‌ی هه‌واڵێكی پێگه‌ی ئه‌ناكیف، لاله‌نگی یه‌كێكه‌ له‌میوه‌ زستانه‌كان‌و له‌شێوه‌ی پرته‌قاڵ ده‌چێت‌و له‌باشوری ئه‌فریقیا به‌شێوه‌یه‌كی به‌ربڵاو ده‌ڕوێنرێت، بۆیه‌ ئه‌گه‌ر به‌ده‌ست خه‌وزڕان ده‌ناڵێنن‌و ناتوانن خه‌وێكی ئارامتان هه‌بێت، یه‌ك دوو كاتژمێر
- سوده‌كانی‌ كه‌له‌رمی‌ سور
- هه‌رچه‌نده‌ زۆرێك له‌خه‌ڵكی‌ بایه‌خی‌ پێناده‌ن، به‌ڵام كه‌له‌رمی‌ سور چه‌ندین سودی‌ زۆری‌ هه‌یه‌ له‌وانه‌؟
- سودە نەزانراوەكاني كولەكە
- كولەكە بە بە بنچینەیەكی سەرەكی سیستەمی خۆراكی دادەنرێت،ئەگەر پەرچەیەك لە كولەكە بخۆیت ئەوا 35 یەكەی گەرمۆكەت پێدەدات و هەروەها رێژەی لە 10%ی لەش لە پێویستیەكانی رۆژانەی بۆ ریشاڵە خۆراكییەكان دابی ن دەكات،
- دابه‌زینی كۆلیسترۆل ده‌تپارێزێت له‌شێرپه‌نجه‌
- ژماره‌یه‌ك له‌زانایان رایانگه‌یاندوه‌ كه‌پێكهاته‌كانی كۆلیسترۆل ده‌بێته‌ هۆی گه‌شه‌كردن و بڵاوبوونه‌وه‌ی نه‌خۆشی شێرپه‌نجه‌ی مه‌مك.
- کاریگه‌ری باوک له‌ سه‌ر گه‌شه‌ی ده‌روونی کچ
- ئه‌وه‌ی که‌ پێویسته‌ باوکان سه‌باره‌ت به‌ شێوه‌ی هه‌ڵس و که‌وت له‌ گه‌ڵ کچانیان بیزانن ...
- له‌ژووري‌ سارد‌و گه‌رمدا مه‌خه‌ون
- زۆربه‌ی‌ كه‌س ئاره‌زووی‌ ئه‌وه‌ ده‌كه‌ن له‌شوێنێكی‌ گه‌رمدا بخه‌ون، هه‌ندێك كه‌سیش به‌پێچه‌وانه‌وه‌، به‌ڵام ئایا له‌ڕووی‌ ته‌ندروستیه‌وه‌ تا چه‌ند گونجاوه‌ له‌ژوورێكی‌ گه‌رمدا بخه‌وی‌.
- سێ گۆشه‌یه‌ک به‌ ناوی خه‌سوو ، زاوا، ئافره‌ت
- به‌داخه‌وه‌ یه‌کێک له‌و خاڵانه‌ وا ده‌بێته‌ هۆی جیابوونه‌وه‌و ته‌ڵاق له‌ نێوان ژن و مێرددا، دیارده‌یه‌که‌ به‌ ناوی خه‌سوو.
- نھێنییەکی تری مردن ئاشکرا بوو
- بەپێی توێژینەوەیەکی نوێی چەند زانایەک، دەرکەوتووە مردن ڕووداوێکی کتوپڕ نییە و چەند سەعاتێک دەخایەنێت، بەپێی ئەو توێژینەوەیە، دوای وەستانی کردەی ھەناسەدان و لێدانی دڵ مردنی خانەکانی لەش لە ماوەیەکی دیاریکراودا دەستپێدەکات.
- کابانی و ماڵداری
- هه‌ڵه‌یه‌کی زۆر گه‌وره‌یه‌ ئه‌گه‌ر سووکایه‌تی به‌م ئه‌رکه‌ به‌رز و پیرۆزه‌ بکرێت. به‌ ڕاستی ڕێز و بایه‌خی کابانی و ماڵ‌داری ژنان له‌ ڕێز و قه‌دری هیچ پیشه‌یه‌ک که‌م‌تر نییه‌.
- ئه‌و خۆراكانه‌ي‌ بۆ ئێسك سودي‌ هه‌يه‌
- به‌رده‌وام له‌ڕاگه‌یاندنه‌كانه‌وه‌ ڕیكلامی‌ ئه‌و جۆره‌ خۆراكانه‌ ده‌بینین كه‌ گرنگ‌و به‌سوودن بۆ ته‌ندروستی‌ یه‌كێك له‌وانه‌ شیره‌ كه‌ ده‌وترێت بۆ پته‌وكردنی‌ ئێسك...
- چاره‌سه‌ري شێرپه‌نجه‌ي پرۆستات دۆزرايه‌وه‌
- له‌ توێژینه‌وه‌یه‌كدا كه‌ له‌ ویلایه‌تی تێكساسی ئه‌مه‌ریكا ئه‌نجامدرا ده‌رزییه‌ك به‌ناوی بۆتۆكس دۆزرایه‌وه‌ بۆئه‌وه‌ی چاره‌سه‌ری شێرپه‌نجه‌ی پرۆستات بكرێت و ئه‌و نه‌خۆشییه‌ بنبڕ بكرێت.
- په‌یوه‌ندی په‌نیر خواردن و خه‌وبینین!
- توێژینه‌وه‌یه‌كی نوێ ده‌ریخستوه‌ كه‌خواردنی په‌نیر به‌ر له‌وه‌ی بخه‌ویت هاوكارت ده‌بێ بۆ بینینی خه‌ونی خۆش، ئه‌مه‌ش ته‌واو پێچه‌وانه‌ی توێژینه‌وه‌كانی پێشووتره‌ كه‌پێیان وابوو مرۆڤ توشی خه‌وی ناخۆش و بێزاركار ده‌كات.
- به‌وریایی‌ ددان بشۆن
- ڕۆژانه‌ دووجار شوشتنی‌ ددانه‌كان ده‌بێته‌ هۆكاری‌ دوورخستنه‌وه‌ی‌ مرۆڤه‌كان له‌مه‌ترسیی‌ تووشبوونیان به‌ئیفلیجی‌‌و خورپه‌ی‌ دڵ.
- 7 سودى خۆراكه‌ سه‌وزه‌كان
- لێره‌دا به‌ سوده‌كانی خۆراكه‌ سه‌وزه‌كان ئاشنا ده‌بن كه‌ ده‌بێت له‌ سیستمی خۆراكیتاندا بیگونجێنن.
- زانیاری ته‌واو له‌سه‌ر گۆشتی زیاده‌ی له‌ش
- ئەو گۆشتە زیادەیەی لەسەر پێستت هەستی پێدەكەی لە ناوەڕۆكێك لە ڕیشاڵی كۆلاجینی و چەورییە خانە و دەمارەخانە و بۆریی خوێن پێكهاتووە و بە پێستێكی تەنك داپۆشراوە…
- چه‌ند خۆراكێكی جێگرەوەی مۆڵتی ڤیتامینه‌كان!
- ـ رۆژانه‌ خواردنی پێكهاته‌كان و گشت جۆرەكانی كه‌له‌رم و په‌رداخێك پرته‌قاڵ نیازی له‌ش له‌ ڤیتامین Cدابین ده‌كه‌ن.
- لێ بۆردنتان هه‌بێت بۆ ئه‌وه‌ی بژین
- قسه‌ کردن له‌ باره‌ی لێ بۆردن بۆ ئه‌و که‌سانه‌ی که‌ له‌ قین و تووڕه‌ییدا وه‌کوو قاوله‌مه‌ی سه‌ر ئاگردان به‌ کۆڵن ، وه‌کوو ڕشتنی که‌وچکێک ڕۆنی داخه‌ به‌ .....
- جانتای منداڵەکەت قورسە؟
- لێکۆڵینەوەیەکی زانستی نوێ ئاماژە بە مەترسییەکانی قورسی جانتای منداڵ دەکات کە بۆ خوێندنگەکان لە شانی دەکات و جەخت لەوەش دەکاتەوە، منداڵ بەهۆیەوە توشی ئازاری پشت و چەندین ئازاری دیکە دەبێتەوە.
- پرته‌قاڵ‌ بۆ ئارامی‌
- دوای‌ ئه‌نجامدانی‌ چه‌ند توێژینه‌وه‌یه‌ك له‌سه‌ر ئه‌و كه‌سانه‌ی‌، كه‌ هه‌ست به‌دوودڵی‌‌و ترس‌و خه‌مۆكی‌ ده‌كه‌ن، توێژه‌ره‌وان گه‌یشتنه‌ ئه‌و ئه‌نجامه‌ی‌، بۆنكردنی‌ پرته‌قاڵ ده‌بێته‌ هۆی‌ كه‌مكردنه‌وه‌ ئه‌و حاڵه‌تانه‌.
- ئاماده‌ كردنی خۆرشتی قورمه‌ سه‌بزی
- خۆرشتی قورمه‌ سه‌بزی یه‌كێكه‌ له‌ خواردنه‌ به‌ تاموچێژه‌كان، چونكه‌ خۆراكێكه‌ ده‌وڵه‌نده‌ به‌ ماده‌ی خۆراكی وسه‌وزه‌ی پڕ له‌ سود.
- تێرنه‌بوون له‌کاتی نان خواردندا
- ڕه‌نگه‌ هه‌ندێ جار هه‌ست به‌وه‌ کردبێت دوای ژه‌مێکی ئاسایی نان خواردن هه‌ست بکه‌یت تێر نه‌بوویت هێشتا برسیته‌ ئه‌مه‌ش به‌چه‌ند شێوه‌یه‌ك لێك ده‌درێته‌وه‌ له‌وانه‌ ...
- سوودێكي تري چاي سه‌وز
- خواردنه‌ چه‌وره‌كان و شیرینیه‌ ده‌ستكرده‌كان له‌ گرنگترین ئه‌و هۆكارانه‌ن كه‌ مرۆڤ تووشی نه‌خۆشییه‌كانی جگه‌ر ده‌كات .
- هه‌ندێك خواردن بۆ به‌هێزبووني چاو
- كێشه‌ی كزبینی یه‌كێكه‌ له‌و كێشانه‌ی زۆر كه‌س به‌ ده‌ستییه‌وه‌ ده‌ناڵێنن و نازانن چۆن چاره‌سه‌ری بكه‌ن، هه‌ندێكیان به‌ درێژایی ژیانیان چاویلكه‌ی پزیشكی له‌ چاو ده‌كه‌ن، به‌ڵام پزیشكه‌ه‌كان چاره‌سه‌ری سرووشتییان بۆ خۆپاراستن له‌و نه‌خۆشییه‌ دۆزیوه‌ته‌وه‌ و
- بۆچی كچان ده‌بێت فستق بخۆن
- فستق سه‌رچاوه‌یه‌كی گرنگی پۆتاسیۆمه‌، ده‌توانێت زۆربه‌ی نه‌خۆشیه‌كان كۆنترۆڵ بكات.
- نھێنی توانای زانستی ئەنشتاین
- لەزانکۆیەکی ڕۆژھەڵاتی چین پشکنین و لێکۆڵینەوە بۆ توانای مێشکی زانای فیزیایی ئەلبێرت ئەنشتاین کرا کە توانایەکی شاراوەی بەھێزی ھەیە لەبواری فیزیادا، دەرکەوتووە لە نێوان لای ڕاست و چەپی مێشکی زانا ئەڵمانیەکەدا توانایەکی نھێنی بەھێز ھەیە.
- ئارترۆز
- زۆوبوونی کێش و نەجوڵانەوە لە گرینگترین هۆکارەکانی تووشبوون بە ئارترۆزە.بە پێی راپۆرتی کاناڵی ئاسمانیی سەحەر، دوکتور حەسەن عەباسی پزشکی ئۆرتۆپێد لە بەشی کارناسیی بەرنامەی ئەمڕۆی ساباتی سۆز وێڕای شیی....
- چى ده‌خۆیت بۆئه‌وه‌ى 100 ساڵ بژیت؟
- کۆمه‌ڵێک هۆکار رۆڵی گرنگ ده‌گێڕن له‌درێژکردنه‌وه‌ی ته‌مه‌نی مرۆڤ یان کورت کردنه‌وه‌ی، له‌وانه‌ لایه‌نی ده‌رونی‌و جه‌سته‌یی‌و سروشتی کۆمه‌ڵگاکان‌و دۆخی ئابوری‌و ئاسایشی وڵات.
- له‌دوای‌ ئایدز، سیل مه‌ترسیدارترین نه‌خۆشییه‌
- هه‌رچه‌نده‌ له‌ ساڵی‌ 2012 دا هۆكاره‌كانی‌ گیانله‌ده‌ستدان به‌هۆی‌ نه‌خۆشی‌ سیله‌وه‌ ڕووی‌ له‌ كه‌می‌ كرد، به‌لاَم به‌هۆی‌ ئه‌و به‌رگرییه‌ی‌ كه‌ نه‌خۆشییه‌كه‌ به‌رامبه‌ر ئه‌و چاره‌سه‌رانه‌ په‌یدایكردووه‌ كه‌ بۆ قه‌لاَچۆكردنی‌ به‌كارده‌هێنرێت، پێده‌چێت هه‌
- بۆ ئه‌وه‌ی گه‌نجتر ده‌ربكه‌وی ئه‌م خواردنه‌وانه بخۆه‌وه‌!
- توێژینه‌وه‌كانی ئه‌م دواییه‌ی زانایان ئه‌وه‌ ده‌رده‌خه‌ن كه‌ چای سه‌وزه‌كان‌، هێل، مه‌عده‌نوس، توور‌ و پیاز و سیر‌ كاریگه‌ری زۆریان له‌سه‌ر هێور كردنه‌وه‌ی ده‌ماره‌كان و ته‌ندورستی له‌ش هه‌یه‌.
- چۆن له‌ بۆنی ناخۆشی قاچت ڕزگارت ببێت
- چه‌ندین كه‌س به‌هۆی بۆنی ناخۆشی قاچیانه‌وه‌ ده‌ناڵێنن و چاره‌سه‌ری پزیشكی و ده‌رمان به‌كارده‌هێنن بۆ نه‌هێشتنی ئه‌و بۆنه‌، به‌ڵام هه‌ندێك جار ده‌رمان و مادده‌ی كیمیایی زیانی لاوه‌كی هه‌یه‌، چه‌ند ڕێگایه‌كی ئاسان هه‌یه‌ ....
- 6 سەرچاوەی خۆراكی دەوڵەمەند بە ئاسن
- ئاسن رەگەزێكی پێویستە كە یارمەتی لەش دەدات ئۆكسجین بە گشت ئەندامانی لەش بگات. لە كاتی كەمی ئاسن، ئۆكسجین ناتوانێت بە گشت بەشەكانی لەش بگات و لە ئەنجامدا، لاوازی و هیلاكی و كەمخوێنی لێ دەكەوێتەوە. لێرەدا ناوی چەند خۆراكێك دەبەین كە دەوڵەمەندن بە ئاسن:
- چاره‌سه‌ری‌ یه‌كجاری‌ روتانه‌وه‌ی‌ قژ دۆزرایه‌وه‌
- ژماره‌یه‌ك له‌ زانایانی (به‌ریتانی–ئه‌مه‌ریكی)‌ سه‌ركه‌توبون له‌ چاره‌سه‌ركردنی كێشه‌ی روتانه‌وه‌ی قژی سەر، ئه‌ویش له‌ دوای‌ ئه‌نجامدانی چه‌ند تاقیكردنه‌وه‌یه‌ك بۆ چاندنی ره‌گی‌ مو له‌سه‌ردا.
- چاره‌سه‌ری خه‌مۆكی به‌ تیشكی خۆر
- پزیشكانی فه‌ڕه‌نسی بۆ رێگه‌ گرتن له‌ بڵاو بوونه‌وی خه‌مۆكی رویان له‌‌ چاره‌سه‌ری تیشكی خۆر كردووه‌.
- ئاگاداری‌ مریشك بن
- به‌گوێره‌ی‌ ڕاپۆرتێكی‌ پسپۆڕانی‌ بواری‌ ته‌ندروستی‌ له‌به‌ریتانیا، ساڵانه‌ (37) هه‌زار هاوڵاتی‌ له‌به‌ریتانیا به‌هۆی‌ خواردنی‌ گۆشتی‌ مریشكه‌وه‌ گیانیان له‌ده‌ستداوه‌.
- زيانه‌كاني خه‌وتني زۆر
- به‌پێی ده‌ره‌نجامی توێژینه‌وه‌یه‌كی پزیشكی نوێ، ده‌ركه‌وتوه‌ خه‌وتنی زۆر ده‌بێته‌ هۆی لاوازكردنی مێشك و بیر و مه‌ترسی توشبون به‌نه‌خۆشی (زه‌هایمه‌ر) واتا خڵه‌فان زیاتر ده‌كات، چونكه‌ مانه‌وه‌ی زۆر له‌جێگادا ده‌بێته‌ هۆی له‌ده‌ستدانی بیروهۆش.
- ئاشكراكردني‌ ته‌مه‌ن
- له‌گه‌ڵ تێپه‌ڕبوونی‌ ساڵدا ئه‌گه‌ر چه‌ند شیك‌و گه‌نجیش ده‌ربكه‌ون، به‌ڵام ته‌مه‌ن به‌ره‌و پیری‌ ده‌ڕوات‌و خۆی‌ ناشارێته‌وه‌
- شاردنه‌وه‌ و نهێني کاري له‌ هاوسه‌رگيريدا
- هاوسه‌رگیری یه‌کێک له‌ خاوێن ترین و مه‌زن ترین کار و باری ژیانی مرۆڤایه‌تیه‌ که‌ ئه‌گه‌ر به‌ شێوازی درۆست و بنه‌مایی پێک ببێت
- هه‌ندێك خواردن بۆ كه‌مكردنه‌وه‌ي نيگه‌راني ده‌رووني
- له‌ ئه‌نجامی توێژینه‌وه‌كاندا ده‌ركه‌وت كۆمه‌ڵێك خواردن كاریگه‌ری پۆزه‌تیڤی له‌سه‌ر مرۆڤ هه‌یه‌ و ده‌بێته‌ هۆی كه‌مكردنه‌وه‌ی نیگه‌رانی ده‌رووه‌نی و خه‌مۆكی، ئه‌و خواردنانه‌ش بریتین له‌مانه‌:
- سوده‌كانی خۆخ
- بۆ سارێژكردنی كێشەكانی عەسەبی، دێمكراوەی گوڵی دارە خۆخ بەكار بێنن.
- گرنگيه‌كاني‌ گوێز
- له‌نوێترین لێكۆڵینه‌وه‌ی‌ زانكۆی‌ به‌رشه‌لۆنه‌ له‌سه‌ر گوێز ده‌ریان خستووه‌ كه‌ ڕۆژانه‌ خواردنی‌ حه‌وت گوێز ڕێژه‌ی‌ چه‌وری‌ له‌خوێندا كه‌مده‌كاته‌وه‌، هاوكات په‌ستانی‌ خوێن نزم ده‌كاته‌وه‌ و ڕێژه‌ی‌ شه‌كریش له‌خوێندا ڕاده‌گرێت.
- له‌دوای به‌كارهێنانی كۆمپیوته‌ر ئه‌م ڕاهێنانه‌ بكه‌
- له‌ ڕۆژانی ئێستادا كۆمپیوته‌ر زۆر به‌كارده‌هێنرێت و زیانی ته‌ندرووستی له‌سه‌ر جه‌سته‌مان درووست ده‌كات، به‌مه‌به‌ستی كه‌مكردنه‌وه‌ی سترێس و هیلاكی له‌دوای به‌كارهێنانی كۆمپیوته‌ر پێویسته‌ چه‌ند وه‌رزش و ڕاهێنانێك بكه‌یت بۆئه‌وه‌ی له‌شت چالاك ببێته‌وه‌ ..
- بۆنكردنی گوڵی سوور و سوودەكانی
- كاتێك باسی گوڵ دەكرێت بەبێ‌ ئەوەی بزانی ماناو سودی چییە؟ یەكسەر گوڵی سوورت دێتە بەرچاو، چونكە گوڵی سوور بۆ زۆر بۆنەو ئاهەنگەكان سوودی لێوەردەگرێت و ئەوە رەنگە وای كردووە كە سەرنجی كەسی بەرامبەر بۆ لای خۆی رابكێشێت.
- سوود و زیانه‌كانی چا
- له‌ توێژینه‌وه‌كاندا ده‌ركه‌وت چا یه‌كێكه‌ له‌ خواردنه‌وه‌ به‌سووده‌كان بۆ مرۆڤ و كۆمه‌ڵێك سوودی هه‌یه‌ كه‌ پێویسته‌ بزانرێت، ئه‌وانیش بریتین له‌مانه‌ی خواره‌وه‌:
- ئايا بيبه‌رى تون ته‌ندروسته‌؟
- ده‌توانین بیبه‌ری تون له‌گه‌ڵ چه‌ندین جۆری خواردندا به‌کاربهێنرێت، جگه‌له‌وه‌ش وه‌ک خواردنێکی ته‌ندروست سه‌یر ده‌کرێت چونکه‌ بڕێکی زۆر سودو ڤیتامینی هه‌یه‌، به‌ڵام به‌کارهێنانی به‌مه‌به‌ستی ته‌ندروستی پێویسته‌ بەڕێنمای پزیشک بێت.
- سووده‌كانی‌ فستق
- فستق خواردنێكی‌ دێرینه‌و وشوێنی‌ سه‌ره‌كی‌ (ئاسیا)یه‌, له‌سوریا، ئێران و توركیا به‌رهه‌م ده‌هێنرێت.
- بۆ رزگاربوون له‌بۆنی ده‌م له‌دوای سیر خواردن
- باخچە : به‌پێی توێژینه‌وه‌یه‌كی نوێ كه‌ژماره‌یه‌ك له‌توێژه‌ران له‌زانكۆیه‌كی سه‌ر به‌ویلایه‌تی ئۆهایۆی ئه‌مریكا ئه‌نجامیانداوه‌ ، بۆ رزگاربون له‌بۆنی ده‌م له‌دوای خواردنی ئه‌و خوارده‌مه‌نیانه‌ی كه‌سیریان تێدایه‌ ، ده‌كرێ مرۆڤ كوپێك شیر بخوات به‌و جۆره‌ها
14 15 16 17 18 19 20 21 22 23

تبیان، دستیار زندگی

در حال بار گزاری ....

هه موو

ده ق

فیلم

ده نگ

وینه

دابه زاندن

چوار شەممه 26 گوڵان 1403 - 5 زیقەعده 1445 - 15 مای 2024