دوشنبه 10 ارديبهشت 1403 - 18 شوال 1445 - 29 آوريل 2024
تبیان، دستیار زندگی
در حال بار گزاری ....
ڕەش
سپی
سه وز
شین
سوور
پرتەقاڵی
مۆر
زێڕین
هه موو
ده ق
فیلم
ده نگ
وینه
دابه زاندن
کوردی
Persian
کوردی
العربیة
اردو
Türkçe
Русский
English
Français
دوو شەممه 10 گوڵان 1403 - 18 شوال 1445 - 29 ئاوریل 2024
صفحه اصلی تبیان
شبکه اجتماعی
مشاوره
آموزش
فیلم
صوت
تصاویر
حوزه
کتابخانه
دانلود
وبلاگ
فروشگاه اینترنتی
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
باشترین شێوازی پەروەردەی منداڵ
پەرویزی پەرەستویی ئەستێرەی ناوداری سینەمای ئێران لە پێگەی تایبەتی خۆی له تۆڕی کۆمەڵایەتی ئینستاگرام گفتوگۆیەکی پرۆفیسور حیسابی، باوکی عیلمی فیزیای ئێران و یەکێک لە گەورەترین ....
حەوت ڕەفتار دەبنە هۆى هەڵوەشاندنەوە پەیوەندى هاوسەرگیرى
هەڵوەشانەوەى هاوسەرگیرى هەرگیز بە ڕێکەوت نییە و هەمیشە هۆکارێکى لە پشتەوەیە، زۆرێک لە کاتەکان هۆکارەکە ڕەفتارەکانى یەکێک لە هاوسەرەکانن کە دەبێتە هۆى شەڕ و کاڵبوونەوەى پەیوەندى و ساردى نێوانیان.
چەند زانیارییەکى هەڵە سەبارەت بە زیرەکى منداڵ
لەبەرئەوەى دایک و باوکەکان لەم سەردەمەدا زیاترگرنگى بە زیرەکبوونى منداڵەکانیان دەدەن ڕۆژانە چەندان زانیارى دەبیستن سەبارەت بە کارکردنى مێشک و ئاستى تواناکانى منداڵ.
چەند ئامۆژگارییەکى سادە دوورتدەخەنەوە لە تینوێتى و هیلاکى لە ڕەمەزاندا
رۆژووگرتن بۆ هەندێک لە ڕۆژەکانى سەرەتایدا زۆر سەختە، بۆ هەندێکى تریش سەختیەکە لە رۆژانى کۆتایدایە کە هەست دەکەن لەشیان زیاتر وشک دەبێتەوە و زووتر ماندوو دەبن.
ئەگەر دەتەوێت پیر نەبیت رۆژوو بگرە
لێكۆڵەرەوانی زانكۆكانی كالیفۆرنیا لە لێكۆڵینەوەیەكیاندا بۆ ئەو كەسانەی كە بەرۆژوو دەبن ئاشكرایان كرد رۆژووگرتن باشترین و راستترینە بۆ چۆنێتی خواردنی خۆراكو پێویستیشی بە مەرجدانانی پزیشك نییە.
چەند خۆراكێكی بەسوود بۆ ئەو كەسانەی برینی گەدەیان هەیە
ئەو كەسانەی برین لە گەدەیاندا دروست دەبێت خواردنی هەندێك جۆر لە خۆراك زیاتر ئازار بۆ گەدەیان دروست دەكات بۆ ئەوەش دەتوانن سوود لە خواردنی ئەم خۆراكانە وەربگرن :
چۆن خۆت لە شکست دەپارێزیت؟
بۆ سەرکەوتن لە کارەکەت، پێویستە بە هیوا و ئارەزو و خۆشویستنی کارەکەت هەیە، لەگەڵ ئەوەشدا هاوکارەکانت کاریگەری زۆریان لەسەر سەرکەوتن و هاندانی تۆ هەیە.
مریشک بە قارچک و سۆسێکی تایبەت
سنگی مریشکەکە ئامادەبکە خوێ و ئاڵەتی پێوەبکە، قارچکەکە بشۆرەوە و وازیلێبێنە تا وشک دەبێتەوە....
نەریتەکانى نانخواردن لە کلتوورە جیاوازەکاندا
کلتوورەکانى نەتەوەکانى جیهان تەنیا لە شێوازى و جلوبەرگ و زمان و بۆنەکانى زەماوەند و شێنگێراندا نیە . گەلێک نەریت هەن کە لە لاى ئێمە لەوانەیە ئاسایی بێت بەڵام لە شوێنێکى دیکە و لە ولاتێکى دیکەدا لەوانەیە بە بێ ڕێزى و تەنانەت بە تاوانیش دابنرێت.
سوود و گرنگى خواردنى کوردەوارى سەمەنى
سەمەنى خواردنێکى کوردەواریە و لە گەنم بەر لە پێگەیشتنى تەواو لەگەڵ ئارددا دروست دەکرێت. خوراکێکى شیرینە و لە هەمان کاتدا بێ ئەوەى شەکرى تێبکرێت.
چەند یاسایەکی سەرەکی ناوماڵ بزانە
پێکھێنانی خێزان یەکێکە لە پرۆسە قورسەکانی ژیان و پێویستی بەبایەخدانێکی زۆرە بۆئەوەی تاکەکانی پێکەوە بمێننەوە.
کێشەی جگەر لە رەمەزاندا
پسپۆڕانی تهندروستی رایدەگەیەنن ئەو کەسانەی بەهۆی جگەریانەوە توشی کێشەی تەندروستی بون، دەبێت بۆ رۆژو گرتن رای پزیشکی پسپۆر وەربگرن.
خواردنەوەی شەربەتی مێوژ لە بەربانگدا ئەم سودانەی هەیە
بەڕای پسپۆڕەكان خواردنەوەی شەربەتی مێوژ لە ڕەمەزاندا چەندین سودی بۆ تەندروستی لەشی ڕۆژوەوان هەیە.
ئەم شەربەتە هەستی تینوێتی كەمدەكاتەوە
بەڕای پسپۆڕانی تەندروستی خواردنەوەی شەربەتی قەیسی لە مانگی رەمەزاندا چەندین سود بە تەندروستی مرۆڤ دەگەیەنێـت.
لهكاتی خۆڵبارین ئهمانه بكه
خوڵبارین حاڵەتێکی مەترسیدارە بۆ سەر تەندروستی مرۆڤ، لەم کاتانەدا دەبێ زۆر وریای تهندروستی خۆمان بین...
بەڕێگای سروشتی کێشەکانی کرداری هەناسەدان چارەسەر بکە
کرداری هەناسەدان چالاکییەکی بەردەوامە لە لەشی مرۆڤدا، چونکە ژیانی مرۆڤ لەسەر وەرگرتنی ئۆکسجین وەستاوە، لەهەمانکاتدا هەناسەدان نێوەندێکە بۆ وەرگرتنی میکرۆب و بەکتریای زیانبەخش....
چەند زانیارییەکی گرنگ لەسەر چاو
چاو ئەندامێکی جەستەیە و هەروەک ئەندامانی تری لەش گرینگی خۆی هەیە، پاراستنی تەندروستیی چاو وا دەکات بتوانین زیاتر هەست بە بینراوەکانی سەر زەوی بکەین.
چۆن پارێزگاری لە منداڵە تازە لەدایکبووەکەت دەکەیت
خانمانی دووگیان لەکۆتایی مانگەکانی دووگیانبوون چاوەڕێی لەدایکبوونی منداڵەکەیان دەکەن، تا لە باوەشی بگرن و ئەو ئازار و حاڵەتانەی کەلە ڕابردوودا پێیدا تێپەڕیوون بەهۆی دووگیانیەوە لەبیری بکەن...
شەربەتی سروشتی بۆ رۆژوەوانان
پسپۆڕانی تەندروستی ئامۆژگاری هاوڵاتییان دەکەن بەتایبەت رۆژوەوانان کە گرنگی بە شەربەتی سروشتی بدەن، چونکە مادەی کیمیایی زیانبەخشی تێدا نییە.
بەم ھەنگاوانە ببە بە دایکێکی نموونەیی
بوون بە دایک یەکێکە لە کارە سەختەکان و زۆر پیرۆزە و ھەموو خانمان حەز دەکەن کەسانێکی بەسوود بۆ کۆمەڵگە پەروەردە بکەن.
چۆنیەتی ئاماده کردنی سوپى برنج به گۆشت
خواردنى سوپ بۆ كهسانى ڕۆژوواننان گرنگه چونكه ئهو كهسانهى بهڕۆژوون ماوهیهكى زۆر له خواردنى شلهمانییهكان بهدوورن، گرنگه بهتایبهتى ئهو خواردنانهى فهره جۆر له ئامادهكردنیاندا ههیه بیخۆن.
كاری ناوماڵ دێوەزمەی ئالزایمێر(بیرچوونهوه) دوور دەخاتەوە
زانایان دەڵێن چێشت لێنان و خاوێن كردنەوە و شوشتنی قاپ و سڕینەوەی ماڵ دەتوانێ بۆ بهرتهسک کردنهوهی مەترسی نەخۆشی زهایمەر (ئالزایمێر) یارمەتیدەربێت.
خهواڵوویی و ماندوو بوون
ئازیزان ههمیشه هۆی ماندوویی و یان خهواڵوویی ، کهم خهوتن و یان ئیش و چالاکی زۆر نییه. زۆر هۆی دیکه ههن که ئهبنه هۆی ماندوو بوون که ئێمه لێره ئاماژه به چهن هۆیهکیان ئهکهین...
شهڕ و ناکۆکی سهردهمی دهزگیرانی باشه یان نا؟
کارناسانی بنهماڵه و دهروون ناسان ئهڵێن ئهو کوڕ و کچانهی که له سهردهمی دهزگیرانیدا شهڕ و کێشهیان ئهبێ نابێ نیگهران بن چوونکه ئهوه نیشان ئهدات ئهوانه چهنده نیگهرانی داهاتوویانن و بایهخ بهوه ئهدهن که ژیانیان ویان کردهوه و ..
چۆن کەسایەتی منداڵەکەت بەهێز دەکەیت؟
پەروەردەکردنی منداڵ کارێکی گرانە، چونکە تۆ کەسایەتیەک پێدەگەیەنیت و پێوستە لەدواڕۆژدا پێگەی هەبێت لەناو کۆمەڵگەدا، بێگومان گرنگترین هەنگاو پەروەردەکردنی کەسایەتی منداڵە لەسەر ئاستی متمانە بەخۆبوون، چونکە ئەگەر متمانەی بەخۆی هەبێت بەشێکی زۆری کێشەکان ....
كەلەرم لە ڕەمەزاندا ئەم سودەی هەیە
خواردنی كەلەرم لە ڕەمەزاندا سودێكی زۆری بۆ لەشی ڕۆژوەوان هەیە و كرداری هەرس ئاسان دەكات و ڕێ لە ئازاری گەدە دەگرێت.
سیر بهیهكێك لهچارهسهرهكانی دان ئێشه دادهنرێت
بێگومان ههریهك لهئێمه لهكاتی دان ئێشهدا ههوڵ دهدهین، بهزوترین كات چارهسهر وهربگرین بۆئهوهی لهئازاری ددان ڕزگارمان ببێت....
خواردنی پارشێوو ڕێك بخهیت بۆ ئهوهی قهڵهو نهبیت
هۆكاری زیادبونی كێش لهڕهمهزاندا بزانه خواردنی پارشێوو ڕێك بخهیت بۆ ئهوهی قهڵهو نهبیت زۆربهی كهس لهمانگی ڕهمهزاندا كێشیان زیاد دهكات، ئهمهش بۆناڕێكی ژهمی خواردن دهگهڕێتهوه پزیشكان ئامۆژگاریمان دهكهن....
بۆ ئەوەی زیرەکتر بیت
زیرەکی خاسیەتێکە دەتوانین گەشەی پێبدەین، بۆ ئەوەی تواناکانی ژیری و مێشکمان بەهێز بکەین.
بۆ ئەوەی زیرەکتر بیت
زیرەکی خاسیەتێکە دەتوانین گەشەی پێبدەین، بۆ ئەوەی تواناکانی ژیری و مێشکمان بەهێز بکەین.
ئەم خوراکانه لهتینوێتی دهتپارێزێت
زۆربهی كهس لهڕهمهزاندا كێشهی تینوێتی ههیه، چهند خۆراكێك ههند لهتینوێتی دهتپارێزێت.
ئەو خۆراكانەی جەستە لەژەهر رزگاردەكەن
پسپۆڕێكی خۆراك چەند خۆراكێكی دیاریكرد، كە ڕزگاركەری جەستەیە لەژەهرەكان بەهۆی ڤیتامین و پێكهاتە خۆراكیەكانی ناویان ، ئەوەش بەهۆی ئۆكساندن و هەڵمژینی مادە ژەهراوی و زیانەبەخشەكان بە جەستە.
سوودهکانی بهڕۆژوو بوون له ڕوانگهی پزیشکیهوه
زیاتر له یهک و نیو ملیار موسوڵمان له سهرتانسهری جیهان ئاینی شکۆداری ڕۆژوو گرتنیان له حاڵێکدا دهست پێکردووه که ناوهنده زانستییهکانی جیهان به نیسبهت سوودهکانی ئهم ئاینهوه بابهتی زۆر گرنگیان ورژاندووه.
چەند رێنماییەکی گرینگ بۆ ئەوانەی کومپیوتەر زۆر بەکار دەهێنن
دانیشتنی ڕاست و دروستی بەردەم كۆمپیوتەر زۆر پێویستە بۆ ئەوانەی كەماوەیەكی زۆر لەبەردەم شاشەكەیدا دەمێننەوە، هەروەها ڕەچاوكردنی چەند ڕێنماییەكیش بۆ پاراستنی سەلامەتی باری تەندروستی، ئەو كەسانەی دووچاری كێشە دەكاتەوە.
چۆنیهتی خۆپاراستن لە خۆڵبارین
خۆڵبارین یهكێكه لهو دیارده سروشتیانهی كه زۆر جار رودهدات و چهندین كاریگهری ههیه لهسهر تهندروستی مرۆڤ بۆیه پێویسته لهڕێگهی رهچاوكردنی ئهم رێنماییانهوه خۆمان له كاریگهریه خراپهكانی بپارێزین:
جووتیارێکی کورد ۴۰ جۆر تهماته بهرههم دێنێت
جووتیارێکی کورد ئهم بههاره، له ههرێمی کوردستانی عێراق ۴۰ جۆر تهماتهی بهرههم هێناوه....
بەم فێڵە زانستییە ماڵئاوایی لە گەرمبونی کۆمپیتەرەکەت بکە
گەرمبونی پلەی گەرمی کۆمپیتەر کێشەیەکی گەورەیە بۆ ئەو کەسانەی بۆ ماوەیەکی زۆر کۆمپیتەر بەکاردەهێنن و بەمەش ئامیرەکانی ناوەوەی تێکدەچێت بە تایبەتی لە هاویندا .
بۆ ئەوەی مێشكت بەهێزبێت ئەم خواردنەوانە بخۆرەوە
كەس نیە ئارەزووی ئەوە نەكات خاوەنی مێشك و جەستەیەكی بەهێزنەبێت ، بۆ ئەوەش دەتوانیت ئەم جۆرە گیراوانە بخۆیتەوە .
بهبیابانبوون، مهترسییه گهورهكهی سهر ژینگه
بهبیابانبون كه بهمهترسییه گهورهكهی سهر ژینگه ناودهبرێت، بوهته هۆی ههڕهشه بۆسهر نزیكهی یهك ملیار كهس لهجیهاندا.
10 ئامۆژگاری بۆ رهمهزان
لهگهڵ هاتنی مانگی رهمهزانی پیرۆز و هاتنی وهرزی گهرما و بهرزبوونهوهی پلهكانی گهرما، رۆژوهوانان زیاتر به تینوێتی ماندوو دهبن.
سودی خهیار لهڕهمهزاندا
خهیار یهكێكه لهو سهوزه گرنگو بهسودانهی زۆربهی كهس ئارهزوی خواردنی دهكهن، چونكه بڕێكی زۆر لهڤیتامیناتو بڕێكی زۆر ئاوی تێدایه.
چۆن لە سیسرکی ناوماڵ رزگارت ببێت
سیسرک لەناوماڵدا یەکێکە لە مێرووە پیسەکان و ھەندێک کەس لێی دەترسن، ھەربۆیە دەتوانیت بە چەند رێگەیە بنەبڕیان بکەیت.
دەبێت منداڵەکەت چەند کاتژمێر بخەوێت
زۆرجار ھەست دەکەیت منداڵەکەت کەم یان زیاد دەخەوێت و بەوھۆیەوە تووشی نیگەرانی دەبێت و ھەست دەکات ئەگەر بەوشێوەیە بەردەوام بێت ئەوا تووشی نەخۆشی دەبێت.
زۆر بەئاسانی خۆت لە زیپكەی ناو دەم ڕزگاربكە
ناخۆشترین شوێن كە زیبكەی لێدێت ناو دەمە. لەبەرئەوەی كاتێك زیپكە لە ناو دەمت دێت خواردنت كەم پێدەخورێت و تامی خوارنەكەشت لی َتێكدەچێت لەبەرئەوەی ئازاری زۆرە.
ئایا وەرزشکردن لە ڕەمەزاندا کارێکى تەندرووستە؟
هەندێک لە خەڵکى دەپرسن ئایا لە ڕەمەزانانیشدا وەرزشکردن تەندرووستە؟ ئەمە لە کاتێکدا کەسى ڕۆژوەوان چەند کاتژمێرێکى زۆر بەڕۆژوو دەبێت و هیچ ناخوات و ناخواتەوە.
ئێره کۆشکی سەدام حەسێنه!!
ئێره ههمان بالکۆنی ناسراوه که سهدام حوسێن لهم شوێنهوه فهرمانی هێرش کردنه سهر ئێرانی دهرکرد.
چهن ڕاستییهکی تاڵ له ژیانی هاوبهش
یهکێک له گرینگترین هۆکارهکانی شکست هێنانی هاوسهرگیری چاوهڕوانی و بۆچوونی ههڵه سهبارهت به هاوسهرگیری و ئیزدواجه. بهختهوهری خۆی له خۆرا نایهته نێو ژیانی ئێمه، بهڵکوو دهبێ بانگی کهین. لهگهڵ ئهوهش پاراستنی ئهو بهختهوهرییه گهلیک
بۆنی ناو دهم لهرهمهزاندا بۆ دروست دهبێتو چۆن ناهێڵرێت؟
یهكێك لهو كێشانهی بهشێكی زۆری كهسانی ڕۆژووان به دهستێوه دهناڵێنن بۆنی ناخۆشی دهمه, كه زۆجار دهبێته هۆی بێزاركردنی كهسانی دهوروبهر، پسپۆڕانی پزیشكی پێیانوایه كه هۆكاری ئهم حاڵهته ....
چۆنیەتی ئاماده کردنی شیرینی بامیە
شیرینی بامیه یەکێک له ئەو شیرنیه تایبەتیەکانی مانگی رەمەزانه که زۆرتر لە سەر سفرەی بەربانگی مۆسڵمانەکان هەیه.لەئەم بابەته شێوازی دورست کردنی ئەم شیرنیه فێرتان دەکەین....
تووشبووانی نەخۆشی شەکرە چۆن ڕۆژوو بگرن؟
بێگومان تووشبووانی نەخۆشی شەکرە، پێویستە پێش هاتنی مانگی ڕەمەزان سەردانی پزیشکیان کردبێت و ڕێنماییان وەرگرتبێت لەسەر چۆنێتی بەڕۆژووبوونیان لەمانگی ڕەمەزاندا، بۆ ئەوەی تووشی حاڵەتی نەخواراو نەبن.
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10